Méthode De Gasquet

La technique De Gasquet appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques.

C’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique, et aussi pour les efforts du quotidien.

Elle associe l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

Vous avez certainement entendu parler des méfaits des « crunchs ». Le Docteur De Gasquet, médecin, est la première à dénoncer ces pratiques et publie en 2003 son best seller : « Abdominaux, arrêtez le massacre ».

Son constat est édifiant : les « crunchs » font gonfler le ventre et développent des abdos « sortants », tout sauf le ventre plat ! Et pire, le jour où l’on arrête ces exercices, cela donne plus de ventre qu’avant.

De plus, ils provoquent d’importants problèmes de dos, favorisent les hernies pour vous messieurs et des problèmes de périnée pour vous mesdames.

Il y a trois couches de muscles dans ce qu’on appelle les abdominaux. Elles ont des directions différentes, qui permettent des actions différentes. Elles peuvent travailler chacune séparément, ensemble deux à deux, ou parfois s’associer toutes les trois.

• Première couche en « circonférence intérieure » : le transverse. C’est comme « la gaine » que portaient les femmes autrefois. Ces muscles soutiennent les viscères.
• Deuxième couche, intermédiaire : les obliques. C’est ce qu’on appelle en langage imagé « la guêpière » car ces muscles galbent la taille lorsqu’ils sont biens renforcés.
• Troisième couche, qui couvre les deux autres : le grand droit de l’abdomen. C’est en langage imagé un peu comme « des bretelles ». Ces muscles, en vis-à-vis des muscles du dos, aident à bien se tenir droit.