YOGA PRéNATAL de GASQUET
Yoga Prénatal de Gasquet : Un Accompagnement doux et Sécurisé,
une méthode douce et sécurisée qui associe techniques de respiration, postures adaptées et renforcement du périnée pour accompagner les femmes durant leur grossesse et les préparer à l’accouchement. Développée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, cette méthode repose sur l’approche posturo-respiratoire (APOR).
Les Principes Clés de la Méthode :🍁
- Travail Postural : Des postures douces visant à renforcer le dos, le bassin et la sangle abdominale, sans exercer de pression sur le ventre ni nuire à la circulation sanguine, adaptées à chaque trimestre de la grossesse.
- Auto-Agrandissement : Maintien d’une posture verticale pour réduire la compression des disques vertébraux et améliorer la circulation sanguine.
- Respiration Abdominale : Techniques de pranayama pour apaiser l’esprit, gérer la douleur et favoriser la connexion avec le bébé.
- Renforcement du Périnée : Prise de conscience et protection du périnée, élément essentiel pour un accouchement serein et une bonne récupération postnatale.
- Connexion Corps-Bébé : Écoute des besoins du corps et renforcement du lien émotionnel avec le bébé.
Cours et Programmes :
Cette méthode est accessible à toutes les femmes enceintes, même celles n’ayant aucune expérience préalable en yoga. Il est toutefois recommandé d’obtenir l’accord de votre médecin et de signaler toute pathologie spécifique. Les postures sont soigneusement adaptées pour éviter toute pression excessive sur le ventre et protéger le périnée.
Les Bienfaits d’une Pratique Régulière :
- Soulager les tensions lombaires et pelviennes
- Maintenir la mobilité et la tonicité musculaire
- Améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus
- Réduire le stress et l’anxiété
- Préparer le corps à l’accouchement et à la récupération postnatale
- Favoriser le bien-être physique et mental tout au long de la grossesse
Prolongez ce moment de bien-être 🍵
Pour compléter les bienfaits du yoga prénatal, offrez-vous un moment de détente avec un massage adapté à la grossesse. Je vous accueille sur rendez-vous dans mon cabinet chaleureux, climatisé, confortable et soigneusement entretenu, pour une parenthèse de douceur dédiée à votre bien-être.